A：口の中がネバネバする原因には、唾液の分泌量の減少や口呼吸、水分不足、薬の影響などが考えられます。唾液には、お口の中を清潔に保ち、細菌の増殖を抑える働きがあります。そのため、唾液の量や性質が変化すると、口の中のネバつきや不快感につながることがあります。
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心配のいらない場合もありますが、ネバつきが続くときは、お口の中の環境が変化しているサインかもしれません。
そこで今回は、口の中がネバネバする原因と、日常生活でできる対策についてご紹介します。
口の中がネバネバする主な原因とは？
口の中のネバネバは「ドライマウス」が主な原因となっていることが多いです。渇きの主な要因は以下のようなことが挙げられます。
1. 唾液の分泌量が減っている
口の中のネバつきに関係する大きな要因のひとつが、唾液の減少です。
唾液には、食べかすを洗い流す自浄作用や、細菌の増殖を抑える働き、口の中の粘膜を保護する働きなどがあります。
唾液の分泌量が減ると、口の中が乾燥しやすくなるだけでなく、汚れが残りやすくなり、ネバつきや口臭が気になることもあります。これには、加齢やストレス、体調の変化なども唾液の分泌に影響することがあります。
2. 口呼吸をしている
鼻ではなく口で呼吸する習慣も、口の中のネバつきにつながることがあります。
口を開けたまま呼吸していると、唾液が蒸発しやすくなり、お口の中が乾燥してしまう原因になります。
特に、睡眠中に口が開いている方や、鼻づまりなどで口呼吸になりやすい方は、朝起きたときにネバつきや乾燥を感じることがあるでしょう。
3. 水分が不足している
汗をかいたときや、長時間水分をとれなかったときなどは、口の中がネバネバすることを感じたことはありませんか？水分摂取が少ないと、体内の水分バランスが崩れ、口の中の乾燥を感じることがあります。
ただし、ネバつきがあるからといって、必ずしも水分不足が原因とは限りません。ほかの要因が関係している場合もありますので、気になる方は、医師にご相談されてみてください。
4. 薬の影響
緊張やストレスを感じているときには、唾液の分泌や性質が変化し、口の中がネバつくこともあります。
一時的な緊張状態の影響であれば、緊張状態が終われば緩和されますが、過度なストレス、長期的なストレスの場合は、口が乾いた状態が長く続きますので、口内環境への悪影響の要因にもなることがあります。
５. 緊張やストレス
服用している薬の種類によっては、副作用として口の渇きが生じることがあります。
薬を服用し始めてから症状が気になるようになった場合は、自己判断で服用を中止せず、医師や薬剤師に相談しましょう。
口の中のネバつきを改善するためにできること
口の中のネバつきが気になるときは、日常生活の中で次のようなことを意識してみましょう。
こまめに水分を補給する
一度にたくさん飲むのではなく、1日を通してこまめに水分をとることを心がけましょう。特に起床後や、口の中の乾燥を感じたときは、水を飲むのもおすすめです。
よく噛んで食べる
食事の際によく噛むことは、唾液腺を刺激し、唾液の分泌を促すことにつながります。食事を急いで済ませず、しっかり噛むことを意識してみましょう。
また、無理のない範囲で会話をしたり、口を動かしたりすることも、唾液の分泌を促すきっかけになります。
お口の中を清潔に保つ
歯に残った汚れから、ネバネバの原因となる細菌が繁殖します。歯磨きや歯間清掃で、歯と歯の間などに汚れが残らないよう、歯ブラシだけでなく、デンタルフロスや歯間ブラシを使って汚れを取り除きましょう。
口の中がネバネバすると、汚れが気になって何度も強く磨きたくなるかもしれません。しかし、力を入れすぎると歯ぐきなどを傷つけるおそれがあります。清掃用具はやさしく当て、丁寧に磨くことが大切です。
口呼吸を見直す
日中、気づくと口が開いている方は、鼻で呼吸できているか意識してみましょう。
睡眠時など無意識の時に貼るテープなども市販されていますので、気になる方はお試しください。
ただし、鼻づまりなどで鼻呼吸が難しい場合は、原因への対処も必要です。無理に口を閉じようとせず、耳鼻咽喉科などへの相談も検討しましょう。
口の中のネバつきが続くときは歯科医院へご相談を！
口の中のネバつきは、生活習慣だけでなく、唾液の分泌に関わる病気や、お口の中の環境などが関係している場合もあります。
セルフケアを続けても改善しない場合や、口の乾燥が強い場合、口臭や歯ぐきの腫れなども気になる場合は、歯科医院で相談してみましょう。
また、口の中の乾燥が長く続く場合は、必要に応じて医科での確認が勧められることもあります。
口の中のネバつきを「よくあること」と放置せず、原因に合わせたケアを行うことが大切です。
お口の中の状態は、一人ひとり異なります。気になる症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください。
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